令人苦不堪言的失眠如何解决？
令人苦不堪言的失眠如何解决？ 微微健康 发布： 07:05:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 长期睡眠不好会导致免疫力下降，容易疲劳，加速衰老，记忆力下降等。那么，您可否遭受到了失眠的痛苦？下面专家将会帮助您轻松摆脱失眠，解决失眠困扰。 长期睡眠不好会导致免疫力下降，容易疲劳，加速衰老，记忆力下降等。那么，您可否遭受到了失眠的痛苦？下面专家将会帮助您轻松摆脱失眠，解决失眠困扰。招数一尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。招数二慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。招数三纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。微微健康提示：长期失眠对患者来说是苦不堪言的，并且还会严重损坏身体健康。因此，及早治疗失眠很有必要！或者您还可以了解其他方法：避免失眠小窍门
