北京皮肤病医院那个好 http://m.39.net/pf/a_6171969.html在时光中学会自律，在自律中获得身心安适
击壤歌
作者：佚名（先秦）
日出而作
日入而息
凿井而饮
耕田而食
帝力于我何有哉
每日行走在光阴中，你可领会到光阴的美意？
每日被酵素感动，你可领悟到乐博士的深情？
十二时辰，似懂非懂中
我们耽误了多少天时……
（21时-23时）人定，又名定昏等，此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。
三焦经当令
宜：心平气和、入睡、调理三焦经
忌：熬夜、生气、饮茶
乐素坤博士：“身体的能量是在晚上九点到十一点的时候产生的，因此人们很有必要在这个阶段入睡，要不然身体就无法补偿已耗用的能量和不能储备足够的备用能量。在这两个小时内产生的能量会被用在清洗胆，使胆更有效的把食物转化为荷尔蒙、肌肉、骨头、筋、脑浆的脂肪。
（23时-1时）夜半，又名子夜、中夜，十二时辰的第一个时辰。
胆经当令
宜：睡觉
忌：熬夜、吃夜宵
乐素坤博士：身体新产生的能量只在晚上十一点到凌晨一点对体内的脂肪进行消化，如果人们在这段时间内还不入睡，体内就会有很多沉淀的脂肪，出现的状况就是产生眼底脂肪带，有肚脯，有健忘症，肩酸，肠部分易发痛，拉肚子或便秘。
（01时-03时）鸡鸣，又名荒鸡，十二时辰的第二个时辰。
肝经当令
宜：熟睡
忌：熬夜、生闷气、久视
乐素坤博士：凌晨一点到三点，身体的能量会增强肝功能，肝的作用是给身体储藏备用食物，除掉体内的废物，而且为胆提供胆汁。如果人在这个时段还没入睡，还在工作，身体会失掉所储藏的能量，影响胰腺的正常工作，胆汁的生产减少，而且会使荷尔蒙胰岛素减少，跟着来的便是一系列的疾病包括关节炎、糖尿病、心脏病、骨头硬化等。
（03时-05时）平旦，又称黎明、早晨、日旦等，是夜与日的交替之际。
肺经当令
宜：熟睡或引导吐纳、调理肺经
忌：熬夜
乐素坤博士：能量在凌晨三点到五点从肝移动到肺部，如果哪个人的肺部健康，他就会在这段时间内睡得很沉，反之，肺部不健康的人，或者是吸烟的人，这段时间内就会感觉不适，会经常醒来，咳嗽而且呼吸困难。
（05时-07时）日出，又名日始、破晓、旭日等，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
大肠经当令
宜：起床喝温热的白开水、排便、调理大肠经
忌：饮酒
乐素坤博士：而凌晨五点到六点是大肠的清洗阶段，也就是我们上厕所排便的时间，如果在早晨七点之前没把体内的废物排除、大肠会吸收这些废物进入血液里面，这些血就会在我们体内循环造成疾病，这也可以给一些脸上有疮或身体长肿瘤的人做很好的解释。排便的时间是可以被训练的，刚来到健康之家的病人会被培训在早晨五点至七点之间上厕所排便，如果病人可以做到这一点，他的身体已经开始慢慢复原。
（07时-09时）食时，又名早食等，就是吃早饭的时间。
胃经当令
宜：及时吃早餐，让胃有事干、调理胃经
忌：早餐质量不好
乐素坤博士：早上七点到九点进食是很有必要的，因为这一段时间内胃的工作效率是最高的。这一时间里的胃会产生很多胃酸，这就是为什么那些不吃早餐的人经常有胃病。更严重的是，不吃早餐会引起心脏病，因为心脏没有足够的营养来生产提供整个身体的能量。
（09时-11时）隅中，又名日隅，一天临近中午的时候。
脾经当令
宜：适量饮水，调理脾经
忌：思虑过多、餐后马上运动
乐素坤博士：早上九点到十一点是脾工作的主要时段，脾会开始储藏备用能量，从被胃消化的食物里面吸收营养，但如杲我们不吃早餐，平常被储藏的能量就会被挖掘出来用，我们的总能量就会减少，接下来就是四肢发麻，全身开始无力。
（11时-13时）日中，又名日正、中午等。
心经当令
宜：吃午餐、小憩、静养阴血、调理心经
忌：午餐过多，餐后马上运动
乐素坤博士：早上十一点到中午一点，若身体没有营养成分，心脏会不行的，这就是为什么有心脏病的人经常在午饭后突然心脏病发作，所以要小心，不吃早餐的人是很容易得心脏病的。
（13时-15时）日昳，又名日跌、日央等，太阳偏西为日跌。
小肠经当令
宜：调理小肠经
忌：多吃食物。
乐素坤博士：至于中午一点到下午三点，小肠开始消化食物，但若早上没进食，小肠就会变得很虚弱、身体也没有能量，因为小肠的功能就是把淀粉、脂肪和盐转化为能量。
（15时-17时）哺时，又名日铺、夕食等。
膀胱经当令
宜：适量饮水、运动、抓紧时间工作、调理膀胱经
忌：憋小便
乐素坤博士：接下来的下午三点到五点，小肠转化能量的时候所产生的体内废物被贮藏进膀胱里面，这段时间膀胱的工作效率也是最高的。
（17时-19时）日入，又名日落、日沉、傍晚，意为太阳落山的时候。
肾经当令
宜：休息，调理肾经
忌：过劳。
乐素坤博士：下午五点到晚上七点是肾工作最忙的时候，这个时段不宜做运动，因为那样会增加肾的工作量，肾亏，头晕，眼花。最好的运动时间是凌晨五点到早上七点，这样有益于肠的蠕动，帮助排泄出体内的废物。
（19时-21时）黄昏，又名日夕、日暮、日晚，此时太阳已经落山，天将黑未黑，天地昏黄，万物朦胧，古称黄昏。
心包经当令
宜：吃晚餐、心情愉快、散步、调理心包经
忌：晚餐过肥腻、生气
乐素坤博士：人们应该在晚上七点之后就开始休息，因为这时的心脏肌肉开始工作，若不休息，我们体内的血将会变浓，心脏肌肉就会过于操劳。就这样，人的身体在不断地进行能量循环。”
所以，如果总是在晚上熬夜最终你会吃到苦果，年轻时因为你可以消耗较充沛的元气，你不觉得有什么了不起，过了年纪就越来越吃力，欠回身体的账早晚都得还。而长期不吃早餐的人大多会有胃病和心脏病，这都是因为身体也有自己的运行规律。
因此，只要我们还没有自大到忘记这些最基本的道理，就该对健康有一个负责的作息习惯。
综上，一个能够接受而且也是最基本的作息应该有：
（1）每天五点起床，7点前完成早饮水和排便，以及适合你的晨练，最迟9点前要吃早餐。
（2）下午1点前要吃完午餐。晚餐不吃或少吃，7点前完成。
（3）9点钟睡觉，如果不能在这个时间睡觉，也要酝酿睡觉了，也不宜再有剧烈和刺激的活动，以免影响睡眠。最迟11点要入睡。
（4）中午要休息，也就是11点-13点之间。和子时（23点-1点）要休息加在一起老祖宗称其为养生“子午觉”。
（5）早上起床后一直到晚上六点前可以持续多喝酵素水或者碱性水，乐博士建议每天最少5升。
以上是低标准的作息规律，供参考。更多也请参考以下乐博士生活10项规则
日出而作，日落而息，逍遥于天地之间而心意自得——《庄子让王》
年，愿你改掉不良的生活习惯，与六和果一起珍重每个飞逝的当下！过好每一时、每
一天、每一年、每一生……
六和果的原因：
尊敬的马老师、艾云老师及六和果的家人们：节日好！1)接触六和果大家庭约3个月。让我最受益的、最明显的：应该是马老师总提到的：每天给家人说三句好话。2)我是从2月12日那天做起，实际上这天之前，已经在肚子里憋了好几天，实在做不出来，一天天就过去了，可是马老师的声音，总在我脑海里回荡。3)2约月12日晚，我就在本子上写丈夫今天的优点。然后用手机在
