南方持续高温 防中暑九招必备
南方持续高温 防中暑九招必备 微微健康
发布：2013-08-07 16:41:59
| 编辑: vivi07
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摘要： 最近几天时不时弹出小窗新闻，多是关于天气的，南方最近是持续高温，竟然高达40度。面对这样的高温天气，很多人比较关注如何预防中暑。下面小编就给大家介绍防中暑的几大方法。
最近几天时不时弹出小窗新闻，多是关于天气的，南方最近是持续高温，竟然高达40度。面对这样的高温天气，很多人比较关注如何预防中暑。下面小编就给大家介绍防中暑的几大方法。一、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。二、补充水分但应少喝饮料。可乐、果汁、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿*的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、瘦肉、鸭、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。五、外出时间要选对。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。六、忌受热后 快速冷却 。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。八、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。在此持续高温期间，无论是出门还是在室内，都要注意正确的消暑降温方法。做好以上几点预防中暑的措施，避免中暑找上门。更多关于日常保健的内容，小编推荐阅读：如何预防中暑?夏天吃3种蔬菜防中暑