摘要： 随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。但人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
我们来看看为什么长时间中低强度运动比剧烈运动会更容易减肥吧。长时间中低强度运动最耗脂肪北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出，运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说，中低强度的运动员的能源物质主要是脂肪，长时间的中低强度运动能够增加机体对脂肪的消耗，从而达到减少体脂的目的。因此，如果目的是消除脂肪，不妨选择长时间的中低强度运动。运动同时必须控制饮食专家同时提醒，一般的体育锻炼往往会使锻炼者胃口大开。因此，如果只是增加体育锻炼的时间和次数，但不控制饮食，很可能反而使体脂增加。所以减肥最佳的方式，应该是中低强度长时间的体育锻炼结合适当控制饮食。运动强度要计算心率那么，如何衡量运动的强度呢?专家指出，中低强度的运动应该达到人最大心率(最大心率=220-实际年龄)的60%-75%;时间以30分钟到一小时为佳，运动频率最好是每周4-5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。最后专家提醒，特殊人群要注意锻炼方式，如体重非常大的人最好进行游泳、蹬踏自行车等可以减少腿部负担体重的压力，避免膝关节、踝关节的损伤。此外，欲了解更多相关信息可阅读：踏板操、跆拳道 女人不能错过健身
正是因为不断地经受磨难，人才能变得更加坚强。在日本有“八起会”。这是那些因不走运而倒闭的经营者们的集会。他们的领导者曾以“失败是开路的手杖”为题，为“八起会”的成员们做了讲演，这给予当时在坐者以极大的鼓舞。
两性健康
正能量语录：坚强者，不怕孤独